Har det någonsin slagit er hur otroligt noga vi är med tränigen av våra hästar men att vi knappt bryr oss om oss själva. Vi övertalar oss själva att ridningen är träning nog för oss, och visst. Det kan jag hålla med om. Men vill man bli än ännu bättre ryttare så finns det en hel del bra övningar att göra för att stärka kroppen. Intresserad? Fortsätt läsa!

Magen:
En bra hållning är grunden för en bättre sits. Genom att stärka bålmuskulaturen och framför allt de sneda magmusklerna, balanserar du upp kroppen och orkar sitta bra på hästryggen. [Klicka här]

 

Målet med pilates är att lösa upp, tänja och sträcka musklerna så att energin kan flöda fritt. ”Double leg stretch” hjälper dig att få starkare bålmuskler vilket ger en bättre position i sadeln. [Klicka här]

 

Ryttare är ofta starka i sina höftböjarmuskler på höftens framsida. Men andra sidan av kroppen, det vill säga rumpan, är sällan lika vältränad. Här är en övning som stärker ändan. [Klicka här]

 

 

Som högerhänt är du ofta väldigt stark i höger arm och axel. Då finns risken att du tar mer i den tygeln och överför din snedhet till hästen. Därför måste du balansera upp kroppen genom träning av din svaga sida. Här är en bra övning för svaga axlar. [Klicka här]

 

 

Ridningen ger starka vadmuskler på baksidan av smalbenet. Men för att skapa balans i kroppen måste även den motsatta muskeln stärkas. Här är en övning som stärker framsidan av smalbenet. [Klicka här]

 

Den här övningen kommer åt de riktigt djupt liggande ryggmusklerna.Perfekt för ryttare eftersom starka ryggmuskler skapar en ”stödkorsett” som dämpar stötar och vridningar som kan uppstå när du rider. [Klicka här]

---

Har ni gjort, eller gör ni just nu, någon övning för att stärka kroppen eller överhuvudtaget någon övning som gynnar din ridning? Själv tränar jag judo en dag i veckan, sprang ganska mycket förut, gjorde squatchallenge och ska nu börja med abschallenge! Egen fysiskträning är viktigare än man tror!